どうもrockです。
前回はミドル脂臭とはどういうものかお伝えしました。それでは今回はミドル脂臭を防ぐためにはどうすればいいか、対策をまとめてみました。
それではご覧ください。
目次
ミドル脂臭って何？
まずはミドル脂臭について。ミドル脂臭は頭部から発生する匂いです。
頭皮から発生した皮脂を常在菌が分解し、中佐脂肪酸を排出します。また、汗の中に含まれる乳酸をエサとして「ジアセチル」という物質も排出されます。
この二つが混ざることで、不快なミドル脂臭を発生させるというメカニズムになります。
つまり、この二つの成分を抑制できれば、匂いを減少させることができる、ということですね。
それではその方法を見ていきましょう。
シャンプーの改善
皆さんはどんなシャンプーをお使いですか？そういう私は私は嫁シャンでした（笑）
シャンプーなんてどれも同じじゃん！と思っているそこのあなた！！
嫁シャンにもデメリットがあるのでまずはそこから見直してみませんか？
男性と女性では皮脂量に数倍の差があると言われています。奥さんには十分な洗浄力でも旦那さんには足りていない場合も考えられます。
市販のシャンプーでもミドル脂臭対策のものがありますので、そちらの検討をオススメします。
頭皮の洗い方の改善
シャンプーだけでなく、せっかくなので頭の洗い方も改善しましょう。「髪」ではなく「頭」を洗うことがミドル脂臭対策にはとても重要なんです！
シャンプーを泡立てて、20～30秒で洗い流していませんか？そんな洗い方では皮脂は落としきれませんよ。正しい洗い方を身に着けて生きましょう。
①お湯で頭皮の汚れを洗い流す
シャンプーをつける前に、まずはお湯で汚れを洗い流します。髪の汚れひどいとき、すぐにシャンプーをつけてもあまり泡立たなかった経験はありませんか？はじめにある程度の汚れを落としておくことで、シャンプーの効果を最大限に引き出すことができるんです！また、お湯ながすことで、皮脂をやわらかくし洗いやすくすることにもつながります。
②頭皮全体を洗う
何も考えずシャンプーすると、大体の方は頭頂部からおでこの方向はしっかり洗うと思いますが、後頭部や襟足、もみ上げなどは、あまり手が届いていないのではないでしょうか。普段洗っていないような後頭部や襟足部分から、匂いは発生しやすいので、重点的に洗うようにしてください。このとき、爪を立てて洗うと頭皮を傷つけてしまいますもで、指先でマッサージするように洗うのがポイントです。
目安の時間としては、短くても3分、できれば5分程度行うのが理想です。
③しっかりと髪を乾かす
濡れたままにしておくと雑菌が繁殖しやすくなります。髪だけでなく頭皮までしっかりと乾燥させましょう。
自然乾燥でも問題ありませんが、ベッドに入るとき濡れているようであればドライやーの仕様をオススメします。
また、時間に余裕のある方は、朝シャワーを浴びるのも効果的です。寝ている間に分泌した皮脂を洗い流すことでミドル脂臭の発生を抑制できます。
生活習慣の改善
ミドル脂臭の原因となる乳酸の過剰分泌は血行不良により起こりやすくなります。なので、血行不良をよくする行動をとるようにしましょう。
①食生活の改善
血液をさらさらにする食べ物をとるようにしましょう。
よく言われるのはたまねぎでしょうか。他にも、納豆、豆腐、青魚、海藻、豚肉などなど、たくさん摂るようにして下さい。
腸内環境をよくすることでも匂い抑制につながりますので、食物繊維も積極的に摂るようにして下さい。
また、脂っこい食事が多くなると、皮脂凌駕が増加してしまうので控えめにするとよいでしょう。
②適度な運動
運動によって汗をかくので逆効果では？と思われるかもしれません。しかし汗をかく習慣をつければはじめは老廃物の多いべたべたな汗だったのが、さらさら健康的な汗へと変わっていきます。そうすると匂いがだんだんと少なくなっていきます。
③寝不足や過労によるストレスの軽減
ストレスが溜まると血行は悪くなります。規則正しい生活と、ストレス発散方法を見つけ改善しましょう。
ミドル脂臭は自分では気づきにくい、後頭部周辺から発生します。日常的にシャンプー等でしっかり対策を行い、職場で嫌われないようにしたいものです（笑）
私もシャンプーを変え、面倒ですが5分程度洗うことでかなり改善することができました。匂いの問題はスメハラなど深刻なケースに発展することもありますので、今回の記事が皆さんのお役に立てば幸いです。
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