便秘には水分と食物繊維の摂取が不可欠です！その中でも、とりわけお茶に便秘改善のための大きな効果があることが分かりましたのでご紹介します。
お茶はおいしいだけでなく、継続して飲むことで健康に良い様々な効果がありますので、よりオトクに飲んでしまいましょう♪
それではどうぞ！
お茶は便秘にも効果的
便秘になるとおなかが痛くなったり、肌荒れが気になったり、果ては太りやすくなったりと、悪いことしかありませんよね？
そんな悩みを解消するために効果的なのが、なんと「お茶」なんです！お茶だったら、太らないし手軽に続けられそうじゃありませんか？
知っていそうで実は知らない、そんなお茶の効果についてまとめてみましたのでご覧ください。
便秘に水分補給は不可欠
便秘解消にはたっぷりと水分を摂らなければなりません。でもみなさんどうですか？水って味がなくて飲みづらいですよね？
そんなときはお茶を飲めばいいんです！実際最近では便秘解消のためにお茶を飲む人が増えてきているようです。
お茶に含まれる成分
①マグネシウム
マグネシウムは排便に不可欠なミネラルです。便をやわらかくしたり、大腸の動きを活発にしてくれる効果があります。
便秘薬にも含まれていることも多いので、便秘に重要な成分であることが伺えますね。
マグネシウムを多く含むお茶には、プーアル茶やマテ茶があります。
②水溶性食物繊維
水分と共に便秘解消に欠かせない水溶性食物繊維もお茶に含まれています。水には含まれていませんので、水を飲むよりお茶を飲んだほうがお得ということができます。
お茶の種類によっても食物繊維の含まれる量が変わってくるので、多く含有しているお茶を選ぶといいかもしれません。
水溶性食物繊維が多く含まれるお茶としては、黒豆茶やごぼう茶などが挙げられます。
③カテキン
緑茶に多く含まれるカテキンですが、実は便秘にも効果があるんです。
カテキンはポリフェノールの一種で、殺菌・抗菌作用があります。腸内で悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすという効果を発揮してくれるため、腸内環境を正常な状態に戻してくれる力があります。
効果的な飲み方は？
お茶を飲む場合は温かいお茶を飲んだほうが効果的です。暑いときは冷たい飲み物が欲しくなりますが、それでは体を冷やしてしまうことになります。体が冷えると代謝が落ち、血の巡りも悪くなり、便秘にもなりやすくなってしまいます。
また、暖かいお茶を飲むことで気分的にも落ち着いて、ゆっくりと便を出しやすい状態になりやすくなります。
一つ注意が必要なのは、お茶にはカフェインを多く含むものもあります。カフェインには利尿作用があるため、摂りすぎると逆に体の水分を尿として排出することになります。カフェインの少ないお茶を選択するようにしましょう。カフェインの多いコーヒー、紅茶を飲む場合は飲みすぎに注意してくださいね。もちろん適量であれば全然問題ありません。
水分補強と水溶性食物繊維が同時に摂れるは便秘にとても効果のある飲み物です。お茶の種類によって成分量も違うので、自分にあったお茶を探してみてください。
最近では便秘のためのお茶も販売されているので試してみてもいいのでは？
それでは最後までご覧いただきありがとうございました。
